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“Tienes que encontrar una motivación intrínseca”, dice Kyra Christmas, de 23 años, que juega en el equipo nacional de waterpolo de Canadá. La primavera pasada, Christmas y sus compañeras de equipo vivían en Montreal, pasando hasta cinco horas al día en la piscina, entrenando para los Juegos Olímpicos de Verano de 2020. A mediados de marzo, tuvieron una semana libre. Esa misma semana, Covid-19 forzó cierres de emergencia en todo el país. Piscinas cerradas. Los miembros del equipo se encontraron a cientos, a veces miles, de millas entre sí, durante lo que se convirtió en meses. Los atletas en solitario saben cómo esforzarse, pero para Navidad, que comenzó a jugar waterpolo cuando tenía 7 años, la motivación estaba indisolublemente unida a la sensación de ser parte de algo más grande. “Es difícil estar solo”, dice.

Visualice a otros jugadores, lo que será más fácil si está viendo la cinta del juego. Christmas veía videos de juegos pasados ​​y recreaba jugadas, imaginando a sus oponentes y compañeros de equipo. Sea creativo con el espacio. Para algunos deportes, eso podría significar simplemente colocar un aro de baloncesto. Pero Christmas no pudo practicar el agua en tierra. Después de un mes en casa, ella y sus padres habían construido una piscina de dos metros de profundidad con pacas de heno, plástico negro y una manguera. Una tabla de rebote le permitió pasarse el balón a sí misma. Algunos días incluso reclutaba a su madre para que participara en los simulacros. Concéntrese en lo que puede hacer, sabiendo que habrá cosas sobre el juego en equipo que no podrá practicar solo, especialmente en los deportes de contacto.

Busque la camaradería. El equipo de Christmas hizo entrenamientos en circuito dos veces por semana sobre Zoom y Zumba virtual los fines de semana. “Ayuda ver a otras personas trabajando tan duro como tú”, dice Christmas. El deporte no se trata solo de cuerpos; su mente y su corazón también necesitan atención. No te quedes callado mientras emociones como la soledad y la ansiedad se agitan en tu interior. Encuentra a alguien con quien hablar. El equipo de waterpolo, que cuenta con un psicólogo en el personal, realizó reuniones periódicas por video; a la mayoría les resultó más fácil compartir sentimientos en grupos pequeños. “Está bien hablar de no estar bien”, dice Christmas. A mediados de agosto, el equipo finalmente pudo ponerse en marcha y reanudar el entrenamiento. “Se sintió tan bien estar juntos de nuevo”, dice ella.

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