Está bien que nuestros cuerpos hayan cambiado durante la pandemia

Está bien que nuestros cuerpos hayan cambiado durante la pandemia

Si su propia mente está escupiendo pensamientos negativos por sí sola, intente practicar la “detención del pensamiento”, una técnica que se usa a menudo en la terapia cognitivo-conductual, dijo el Dr. Cox. Cuando un pensamiento negativo sobre su cuerpo aparece en su cerebro, diga “detente”. Luego, reemplaza conscientemente ese pensamiento con uno positivo. Por ejemplo: si está de pie frente al espejo, concentrándose en la grasa de su vientre, detenga ese pensamiento y recuerde que su cuerpo llevó a un bebé, o ha corrido maratones o le permite transportar mantillo en su jardín.

La cultura de la dieta está en todas partes. Por ejemplo, los términos “cuarentena 15” o “el Covid 19”. Estos términos de aumento de peso impulsaron la idea en las redes sociales y los sitios de cultura popular de que, en medio de enfermedades masivas y desempleo y otros problemas pandémicos, un aspecto digno de su energía emocional era mantenerse lo suficientemente delgado como para caber en sus jeans.

Incluso si nadie ha encontrado fallas en su cuerpo, lo más probable es que haya internalizado ideas sobre cómo los cuerpos deben Mira. Lo más probable es que esas ideas estén divorciadas de nuestra salud real. Estas ideas están conectadas con la incesante necesidad del capitalismo de vender productos dietéticos, dijo Connie Sobczak, cofundadora y directora ejecutiva de Body Positive, una organización sin fines de lucro que lidera el entrenamiento de positividad corporal. Crear una jerarquía de cuerpos buenos, mejores y mejores genera oportunidades de mercado para vender lo que necesitamos para obtener esos cuerpos.

Eche un vistazo a su consumo de medios y redes sociales. Considere dejar de seguir o silenciar a los amigos, personas influyentes y celebridades que defienden la delgadez. ¿Otro paso? Llamar, aunque solo sea a usted mismo, ejemplos de fobia a las grasas en programas de televisión, películas y más. Cuando empiece a notar intencionalmente la cultura de la dieta cada vez que la vea, se sorprenderá de cómo ha permeado nuestro discurso diario.

Las personas que viven en cuerpos más grandes a menudo no se sienten bienvenidas en ciertos espacios, como el gimnasio, dijo el Dr. Cox. Pero practicar la aceptación del cuerpo puede cambiar eso.

“La investigación muestra que la vergüenza no funciona”, dijo el Dr. Cox. “Vergüenza no conduce en realidad a un cambio de comportamiento, pero la aceptación fomenta el cambio de comportamiento y nos anima a ser activos en espacios en los que tradicionalmente no somos bienvenidos”. Señaló un estudio de 2011 en la revista Qualitative Health Research. Se invitó a los participantes a unirse a Fatosphere, una comunidad en línea donde la palabra “gordo” era neutral y se trataba como cualquier otro descriptor: es decir, tener cabello castaño o ser bajo o alto. No se permitieron conversaciones negativas sobre el peso, y se instó a los participantes a hablar sobre sus experiencias en un espacio seguro para el cuerpo. Después de un año de participar en la Fatosfera, los participantes informaron cambios positivos en su bienestar general. También se sintieron más seguros al entrar en espacios que tradicionalmente habrían evitado. Cuando las personas comienzan a ver sus cuerpos como lo maravilloso que son, no como las cosas que no son, “la gente realmente encuentra la libertad de hacer cosas que la sociedad les dice que no pueden hacer”, dijo el Dr. Cox.

Dar ese primer paso hacia un espacio aparentemente hostil puede ser abrumador, especialmente después de un año en casa. El Dr. Cox recomienda comenzar con afirmaciones positivas.

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