馃摪 C贸mo el ejercicio afecta su apetito

馃摪 C贸mo el ejercicio afecta su apetito

Antes, durante y durante tres horas despu茅s, los investigadores extrajeron sangre para verificar los cambios en las hormonas relacionados con el apetito y preguntaron a las personas qu茅 tan hambrientas se sent铆an. Tambi茅n permiten que todos se sirvan un almuerzo buffet libre de lasa帽a, ensalada, panecillos, refrescos y bizcocho con fresas, mientras controlan discretamente la cantidad de alimentos que consumen las personas.

Luego, los investigadores compararon las hormonas, el hambre y la alimentaci贸n real y encontraron desconexiones extra帽as. En general, las hormonas de las personas cambiaron despu茅s de cada sesi贸n de ejercicio de maneras que se podr铆a esperar que redujeran su apetito. Pero los participantes del estudio no informaron tener menos hambre, ni tampoco m谩s hambre, despu茅s de sus entrenamientos en comparaci贸n con cuando se sentaron. Y en el almuerzo, comieron aproximadamente la misma cantidad, alrededor de 950 calor铆as de lasa帽a y otros alimentos del buffet, ya sea que hayan hecho ejercicio o no.

El resultado de estos resultados sugiere que, al menos, caminar a paso ligero o levantar peso ligero puede no afectar nuestra alimentaci贸n posterior tanto como “otros factores”, como el aroma y las delicias gustativas rezumantes de lasa帽a (o panecillos o pasteles de mantequilla). , dijo Tanya Halliday, profesora asistente de salud y kinesiolog铆a en la Universidad de Utah, quien dirigi贸 el nuevo estudio. Es posible que las hormonas del apetito de las personas hayan disminuido un poco despu茅s de sus entrenamientos, pero esas gotas no tuvieron mucho efecto en la cantidad que comieron despu茅s.

A煤n as铆, el ejercicio quem贸 algunas calor铆as, dijo, unas 300 en cada sesi贸n. Eso fue menos que las casi 1,000 calor铆as que los voluntarios consumieron en promedio en el almuerzo, pero cientos m谩s que cuando se sentaron. Con el tiempo, esta diferencia podr铆a ayudar a controlar el peso, dijo.

Por supuesto, el estudio tiene limitaciones obvias. Se analiz贸 una sola sesi贸n de ejercicio breve y moderado realizado por un par de docenas de participantes fuera de forma. Las personas que hacen ejercicio con regularidad, o que hacen entrenamientos m谩s extenuantes, pueden responder de manera diferente. Los investigadores deber谩n realizar m谩s estudios, incluidos aquellos con grupos m谩s diversos y aquellos que se llevan a cabo durante un per铆odo de tiempo m谩s largo.

Pero incluso ahora, los hallazgos tienen un suave encanto de tarta de manzana. Sugieren que “la gente no debe tener miedo de que si hace ejercicio, comer谩 en exceso”, dijo el Dr. Halliday. Y, dijo, “El D铆a de Acci贸n de Gracias es solo un d铆a” y no afectar谩 su peso a largo plazo. Entonces, come lo que quieras en la fiesta y disfruta. El Dr. Halliday tambi茅n recomend贸 salir a caminar o unirse a un Turkey Trot con su familia y amigos de antemano, si puede, no para reducir su apetito, sino para fortalecer sus lazos sociales y estar agradecidos de avanzar juntos.

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