📰 Cómo el ejercicio afecta su apetito

📰 Cómo el ejercicio afecta su apetito

Antes, durante y durante tres horas después, los investigadores extrajeron sangre para verificar los cambios en las hormonas relacionados con el apetito y preguntaron a las personas qué tan hambrientas se sentían. También permiten que todos se sirvan un almuerzo buffet libre de lasaña, ensalada, panecillos, refrescos y bizcocho con fresas, mientras controlan discretamente la cantidad de alimentos que consumen las personas.

Luego, los investigadores compararon las hormonas, el hambre y la alimentación real y encontraron desconexiones extrañas. En general, las hormonas de las personas cambiaron después de cada sesión de ejercicio de maneras que se podría esperar que redujeran su apetito. Pero los participantes del estudio no informaron tener menos hambre, ni tampoco más hambre, después de sus entrenamientos en comparación con cuando se sentaron. Y en el almuerzo, comieron aproximadamente la misma cantidad, alrededor de 950 calorías de lasaña y otros alimentos del buffet, ya sea que hayan hecho ejercicio o no.

El resultado de estos resultados sugiere que, al menos, caminar a paso ligero o levantar peso ligero puede no afectar nuestra alimentación posterior tanto como “otros factores”, como el aroma y las delicias gustativas rezumantes de lasaña (o panecillos o pasteles de mantequilla). , dijo Tanya Halliday, profesora asistente de salud y kinesiología en la Universidad de Utah, quien dirigió el nuevo estudio. Es posible que las hormonas del apetito de las personas hayan disminuido un poco después de sus entrenamientos, pero esas gotas no tuvieron mucho efecto en la cantidad que comieron después.

Aún así, el ejercicio quemó algunas calorías, dijo, unas 300 en cada sesión. Eso fue menos que las casi 1,000 calorías que los voluntarios consumieron en promedio en el almuerzo, pero cientos más que cuando se sentaron. Con el tiempo, esta diferencia podría ayudar a controlar el peso, dijo.

Por supuesto, el estudio tiene limitaciones obvias. Se analizó una sola sesión de ejercicio breve y moderado realizado por un par de docenas de participantes fuera de forma. Las personas que hacen ejercicio con regularidad, o que hacen entrenamientos más extenuantes, pueden responder de manera diferente. Los investigadores deberán realizar más estudios, incluidos aquellos con grupos más diversos y aquellos que se llevan a cabo durante un período de tiempo más largo.

Pero incluso ahora, los hallazgos tienen un suave encanto de tarta de manzana. Sugieren que “la gente no debe tener miedo de que si hace ejercicio, comerá en exceso”, dijo el Dr. Halliday. Y, dijo, “El Día de Acción de Gracias es solo un día” y no afectará su peso a largo plazo. Entonces, come lo que quieras en la fiesta y disfruta. El Dr. Halliday también recomendó salir a caminar o unirse a un Turkey Trot con su familia y amigos de antemano, si puede, no para reducir su apetito, sino para fortalecer sus lazos sociales y estar agradecidos de avanzar juntos.

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